Mindfulness en Compassie cursussen - MBLC / CBLC
Leren Mediteren in Haren (Groningen)
online en klassikaal aanbod voor beginners en gevorderden in het Nederlands of Engels.
We zoeken steeds vaker naar manieren om met stress en de uitdagingen van het moderne leven om te gaan. De in Engeland ontwikkelde Mindfulness & Compassion Based Living cursussen (MBLC / CBLC) helpen door de unieke combinatie van Mindfulness en Compassie oefeningen stress te verlichten, zelfkritiek te verminderen en meer emotioneel welzijn te bevorderen. Mindfulness Based Living staat voor een gedegen weg naar meer zelfinzicht en ontspanning.
Wij bieden Mindfulness en Compassie cursussen voor zowel beginners als gevorderden in Haren (Groningen). De groepen bestaan uit maximaal 10 deelnemers en er is veel aandacht voor praktisch oefenen, samen delen van ervaringen en uitwisseling van achtergrondinformatie over Mindfulness en meditatie. De begeleiding wordt verzorgd door Maurice Foulon, hij is door de Mindfulness Association CIC gecertificeerd Mindfulness-, Compassie en meditatieleraar.
Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om met je aandacht hier en nu aanwezig te zijn en elk mens heeft dit vermogen al aangeboren in zich. Het hoeft alleen getraind te worden omdat het de natuur van onze geest is om alle kanten op te dwarrelen en wat echt van belang is in het moment zelf uit het oog te verliezen. De beoefening van Mindfulness vergroot het inzicht in jezelf en je eigen menselijkheid. Je ziet en ervaart de gevolgen van de keuzes die je in je leven maakt en leert afstand te nemen van situaties die niet goed voor je zijn en waar je schijnbaar geen grip op hebt. De meeste mensen ervaren meer keuzevrijheid na het volgen van onze Mindfulness en Compassie trainingen. Ook hoor je vaak dat men zich door Mindfulness beter kan concentreren, dat er meer ontspanning is. Er ontstaat meer contact met wat je gedachtenpatronen, met wat je voelt en wie je bent als dat wonderlijke mens wat hier en nu aanwezig is. Daardoor ontstaat ruimte om vaker passende keuzes te maken die jouw geluk bevorderen.
Wanneer het zonlicht van vriendelijkheid de tranen van het lijden ontmoet, ontstaat de regenboog van mededogen.
Paul Gilbert OBE (Universiteit van Derby), grondlegger van de Compassion Based Therapy, beschrijft compassie als "een gevoeligheid voor lijden in jezelf en anderen met de diepgevoelde wens om te proberen het te verlichten en te voorkomen". De moed om barmhartig te zijn ligt in de bereidheid om de aard en de oorzaken van het lijden te doorzien - in onszelf, in anderen en in de menselijke conditie. Die diepgevoelde wens om het lijden te verlichten en te voorkomen is cruciaal. Het maakt dat compassie zich onderscheidt van simpelweg empathie of mede-lijden. We oefenen zelfcompassie dus niet primair om ons beter te voelen, maar omdat we ons slecht voelen. We willen onszelf geven wat we nodig hebben, omdat we het moeilijk hebben, om onze ervaring met zachtheid te kunnen ontmoeten, niet om dat moeilijke weg te maken. Een belangrijk verschil.
Bij onze Mindfulness en Compassie cursussen staat persoonlijke groei door mindful inzicht in je eigen gedragspatronen en mens zijn centraal. We trainen vanaf het begin zowel Mindful aandachtig zijn als Compassievol leren reageren op wat je ervaart. Door de ontwikkeling van mededogen voor jezelf en anderen leer je jezelf openstellen voor alle ervaringen die je ontmoet, de mooie en de moeilijke! We leren de schaduw in onze persoonlijkheid accepteren voor wat het is en vanuit mededogen en liefde voor onszelf en anderen werken aan wat zich openbaart. In deze ruimte die je voor jezelf en anderen leert scheppen, wordt elke ervaring een unieke kans om te leren, te groeien en waar nodig te helen.
Het succes van deze visie op Mindfulness en Compassie als basis voor persoonlijke groei wordt onderbouwd door onderzoek door de Mindfulness Associaton in samenwerking met o.a. klinisch psycholoog dr. Paul Gilbert OBE (Universiteit van Derby) grondlegger van de Compassion Focused Therapy (CFT), en Rick Hanson PhD (University of California, Berkeley en New York Times best selling author van boeken als Hardwiring Happiness) en heeft geleid tot tot de ontwikkeling van de Mindfulness Based Living Course (MBLC), Compassion Based Living Course (CBLC) de From Mindfulness to Insight Course, de Wisdom Course en een Master of Science in Mindfulness and Compassion, op dit moment bij twee universiteiten in Groot Brittannië aangeboden als master studies!
Onze visie op Mindfulness Based Living kenmerkt zich door een stapsgewijze ontwikkeling van je mindfulness- en compassievolle hart 'spier'. De reis begint met het vergroten van je aandacht voor wat er hier en nu gebeurd. Het doel is de aandacht voor wat er hier en nu bij je gebeurd te vergroten en vanuit acceptatie en waardering voor wat je ervaart, te leren ontspannen.
We bieden daartoe:
Na onze Mindfulness cursus of nadat je elders een mindfulness training zoals de 8-weekse Jon Kabat Zinn MBSR gevolgd te hebben bij bijvoorbeeld Stresswise of de Mindfulness Fabriek, kun je jezelf verder ontwikkelen in onze compassie training, de Compassion Based Living cursus (CBLC). Al met al vormt deze reis een hele mooie ontwikkeling in Mindfulness, Compassie en Mededogen voor jezelf en daardoor ook voor andere mensen in je omgeving.
Mindfulness appetizer: de drie minuten ademruimte.
De drie minuten ademruimte gebruik je door de dag heen als je even bij jezelf wil inchecken of wil landen temidden van al het tumult om je heen. Tijdens een vergadering, in tijden van stress, moeilijkheden, als je vastloopt met je partner in een discussie of ruzie. Voor wat langere tijd zitten mediteren op de ervaring van de dag, heeft niet iedereen gelijk tijd. Een paar minuten is er veelal wel ergens te vinden.
Als je meer wil lezen over de mogelijkheden voor Mindfulness en Compassie trainingen, klik dan hieronder op de knop 'Verder lezen'.
